新增菜谱：红烧猪蹄（来源微信聊天记录 + 咱家高压锅改良版）

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+| 红烧猪蹄 | 荤菜·猪肉 | [recipes/红烧猪蹄.md](recipes/红烧猪蹄.md) |
 
 ## 添加新菜
 

recipes/红烧猪蹄.md

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+# 红烧猪蹄
+
+- **分类：** 荤菜·猪肉
+- **用时：** 约 2 小时（腌 0.5~1h + 焖/压约 1h）
+- **难度：** ⭐⭐（关键在「蜂蜜多放、多开盖看火候」）
+- **适合：** 牛牛点名要吃的硬菜 😄
+- **来源：** 微信「甜甜A果子糖」聊天记录（长辈做法）+ 咱家高压锅改良版
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+> 一句话：**猪蹄焯水 → 蒜+盐+生抽+蚝油+多多蜂蜜 腌 0.5~1 小时（中途搅一次）→ 入锅焖 → 中途加水 → 收到软烂入味**。灵魂是**蜂蜜多放**；加水要**焖过半小时之后**才加，不是一开始就加。
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+## 材料
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+| 材料 | 用量 | 备注 |
+|---|---|---|
+| 猪蹄 | 2~3 只 | 前蹄更好，剁块；让摊主烧毛、剁好 |
+| 蒜 | 几瓣 | 拍碎 |
+| 盐 | 适量 | 腌料 |
+| 生抽（酱油） | 少许 | 腌料上色提鲜 |
+| 蚝油 | 少许 | 腌料 |
+| 蜂蜜 | **多放** | 灵魂，甜香上色都靠它 |
+| 水 | 适量 | **约 45℃ 的温水**，一开始就加好（怕水干炒糊糖色） |
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+## 步骤（基础做法 · 电饭煲/砂锅）
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+1. **处理猪蹄**：猪蹄洗干净，**焯过水**去掉血沫腥味，捞出备用。
+2. **调腌料**：放**蒜、盐**，放**一点生抽和蚝油**，再**多放一些蜂蜜**。
+3. **腌制**：拌匀腌 **半小时到一个小时**；腌到**半小时左右时再搅拌一次**，让每块猪蹄都充分入味。
+4. **入锅焖**：腌好后放进锅里焖，**中途看一眼会不会干**。
+5. **加水时机**：**大概焖半小时后才加水**（不是一开始就加水）。
+6. **收至软烂**：继续焖到你想要的口感即可。
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+## 咱家版（高压锅 · 定稿）
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+- **锅**：高压锅，**快速煮饭档**、**软糯压 23 分钟**。
+- **一开始就加好一点约 45℃ 的水**（怕水干、把糖色炒糊）。
+- 压好后**自然开盖**（等它自己泄压）。
+- **开盖收汁**：
+  - **10 分钟** → 爸爸/妈妈吃正好
+  - **20~30 分钟** → 牛牛吃更好（还待实验确认）
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+## 口感 / 火候（长辈经验）
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+- 想要**有嚼劲**：加水后再焖「一会儿」。
+- 想要**软烂**：加水后再焖 **1 小时**。
+- **多开盖看看**，按自家锅和自己想要的口感调；长辈是**用惯了锅**才估得准，咱家要自己多盯火候。
+- 参考：普通锅按「煮饭档」焖**一遍偏硬**（怕牛牛咬不烂），**两遍又太软**；目标是「能咬得动、香、有咬头」。
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+## 小窍门
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+- **蜂蜜是灵魂，多放**。
+- **半小时搅拌一次**，入味更均匀。
+- **加水要等焖过半小时之后**，不要一开始就加。
+- 高压锅版**一开始就加温水**、防糊锅，和电饭煲版顺序相反，别搞混。
+- 起锅前多开盖尝一块，口感自己说了算。
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+## 图片 / 视频
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+> 来源聊天记录截图：
+> - ![来源1](../assets/红烧猪蹄/photos/来源聊天记录-1.jpg)
+> - ![来源2](../assets/红烧猪蹄/photos/来源聊天记录-2.jpg)
+> - ![来源3](../assets/红烧猪蹄/photos/来源聊天记录-3.jpg)
+>
+> 待补充：成品图、步骤图、做菜视频
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+## 记录
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+- 2026-09-23 首次收录（爸爸发来微信「甜甜A果子糖」聊天记录 + 咱家高压锅版口感，由小五整理）